眼睛累、视力下降 两个动作教你舒缓视疲劳
我要评论视力下降、眼睛眼前总有一层雾，累视力下劳这是降两亚汇新闻网眼底黄斑发出的健康警报，随着年龄增长，个动这个事会越来越重。作教人体自身是舒缓视疲不能产生叶黄素和玉米黄素的，只能靠从饮食中获取；日常热敷眼睛是眼睛缓解视疲劳的实用小妙招；中医讲“肝开窍于目”，我们眼睛的累视力下劳明亮往往需要疏肝养血，滋肾明目。降两以下几种方式，个动能从不同角度为眼睛健康助力，作教有效舒缓视疲劳，舒缓视疲让我们一起来了解↓↓↓
眼睛最爱的眼睛营养素
藏在这些食物里
黄斑主要含两种色素，一个是累视力下劳叶黄素，一个是降两亚汇新闻网玉米黄素，黄斑之所以称为黄斑，因为这两个色素的颜色使得黄斑看着比较黄，黄斑含叶黄素和玉米黄素的含量比较高，它有抗氧化的功能。所以在食物中补充足够的叶黄素跟玉米黄素对健康是很有好处的。
人体无法合成叶黄素和玉米黄素，需从饮食中摄取。黄色玉米、羽衣甘蓝、菠菜、鸡蛋黄、辣椒等富含这两种物质，有益黄斑健康。南瓜、红薯、苋菜及猪肝富含维生素A，对眼睛至关重要，缺乏可能引起干眼！
热敷眼睛缓解视疲劳
长时间用眼或老花眼的朋友，可以试试每天热敷眼睛5分钟至10分钟，促进眼周血液循环，改善睑板腺油脂分泌，让泪膜更健康，轻松舒缓干眼和视疲劳。长时间用眼后也别忘了及时放松眼部肌肉，帮助缓解眼部不适。
疏肝明目导引法舒缓视疲劳
中医讲肝开窍于目，眼睛的明亮往往需要疏肝养血，滋肾明目。来学两个动作，舒缓视疲劳：
鸱视，该动作出自《马王堆导引术》。鸱作为猛禽，它的眼神锐利，通过模仿鸱展翅昂首的动作从而拉伸肝经和肾经，实现明目的效果。
明目摩运式，该动作出自《养性延命录》。通过按摩眼部穴位帮助舒缓视疲劳，调节眼部气血。身体松静站立，两手搓热，眼睛微眯，掌心抚按在眼部自内向外摩运，摩运至太阳穴处，在太阳穴两侧继续摩运，用食指指节刮上眼眶和下眼眶，用食指指尖点按内眼角，自内眼角向下摩运至鼻翼，自下向上反复摩运。
相关文章
ze: 14px; line-height: 28px;">光明日报北京11月22日电记者董蓓）商务部消费促进司负责人22日表示，10月社会消费品零售总额4.3万亿元，同比增长7.6%，增速比9月份加2026-06-12
湖北日报讯记者张竞恒、通讯员刘熹、卢晨）1月19日，初雪降临武汉，武汉市城管执法委立即启动应急响应，对全市跨江桥隧和高架桥桥体下的冰凌进行全面摸排和集中处置。至21日已在1033处开展冰凌清除作业，及2026-06-12
湖北日报讯记者李朝霞、通讯员沈商轩）1月21日，财政部、商务部、文化和旅游部、海关总署、税务总局联合印发《关于口岸进境免税店有关事宜的通知》以下简称《通知》），设立调整一批口岸进境免税店。《通知》提出2026-06-12
荆楚网湖北日报网）讯通讯员 柳莹芳）近日，湖北省中医病案管理质控中心通报了2025年全省中医优秀病案评选结果。鄂州市中医医院选送的肿瘤科病案凭借其规范的书写、突出的中医特色与严谨的诊疗逻辑，经过严格评2026-06-12
合肥市长丰县吴山镇涂郢社区人“80”后邓之东，见义勇为，在车流不息的高架上勇敢救下轻生女子，积极协助民警使女子转危为安后不留名离开。经新闻报道后轰动全城，成为大家点赞的榜样，在江淮大地上谱写了一段温暖2026-06-12
“春风若有怜花意，可否许我再少年。”假如遇到小时候的自己，你想对他她）说些什么？也许千言万语，也许一言不发。其实每个“今天”，也都是未来视角的“过去”，对过往岁月的回望，更是对未来的期许与指引。2026-06-12
最新评论